21-03-2012, 18:54
Spettro Ha scritto:Allora, per quanto riguarda il gonfiore, generalemnte è dovuto alla fermantazione dei carboidrati o all'intolleranza al lattosio (ci sono mille altre cause, ma di solito queste vanno per la maggiore, per me era la seconda).
In primo luogo quindi ti consiglio un bel test per lee intolleranze alimentari, lo fai comodamente in farmacia.
Secondo, dovresti dire realisticamente (molti mentono anche a sè stessi), cosa mangi.
Attento che mangiare poco non significa non ingrassare, anzi, poptresti ottenere l'effetto contrario, cioè che il tuo corpo, che stupido non è, tenda ad immagazzinare il più possibile.
In ogni caso ed in linea di massima il consiglio che vale per tutti è:
- più acqua, almeno 4 lt/giorno
- cibo diviso in almeno 5/6 pasti con prevalenza di carbo alla mattina che via via scendono
Verificherò l'intolleranza al lattosio grazie
anche se ne dubito... dà altri sintomi per caso?Cosa mangio? Di sicuro mangio tanto
e sono ahimè una buona forchetta e un gran goloso!Colazione non molto abbondante, tipo caffè e fette biscottate integrali con nutella o marmellata, poi sgranocchio qualcosa (cazzate) a metà mattina; a pranzo in genere cerco di tenermi abbastanza leggero, magari mangio un primo di pasta, o un secondo (oggi per esempio seppia) o una insalatona (piatto di piadina, insalata mista, pochissime patate bollite e speck/prosciutto), purtroppo mangio in università quasi sempre (ma da 2 giorni abbiamo dei microonde a disposizione quindi potrei cominciare a portarmi qualcosa da casa); merenda simile alla colazione; cena in genere un primo o un secondo (l'opposto del giorno se riesco). A volte aggiungo qualche cazzatina tra un pasto e l'altro perchè, come dicevo ho sempre fame ultimamente
Si capisce insomma che mangio più cazzate che pasti seri, e gli orari che faccio non aiutano... dimenticavo un paio di caffè durante il giorno!