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[FWN] Fitness, Wellness & Nutrition - Spettro - 22-03-2012
drifting-doctor Ha scritto:Ragazzi vi rispondo stasera dal pc ora mi vien male cmq Omar ha colto in pieno quanto dicevo.
Vi lascio solo una massima che era propria del mio vecchio medico:
Gli integratori migliori si comprano dal macellaio ,fruttivendolo e in pescheria
Verissimo, come ho sottolineato prima, ma il problema è ... e se non ho il tempo?
Io ho circa 52/53 kg di masa magra (muscoli) ergo, dovrei consumare solo per mantenere la massa 2,4 gr di proteine per kg minimo, quindi circa 120-130 gr di pro pura.
Bene, considerando che nella carne di manzo le proteine arrivano al 20-22% dovrei mangiare ... 7 etti di carne ogni giorno ... un pelino tanto, sia per la quantità in sè, sia perchè significano anche circa 60 gr di grassi ecc ecc ..
allora si imbroglia e si prendono proteine derivate, da latte, uova o carne.
Pure, di rapida assimilazione e comode più che farsi una bistecca.
Ma attenzione, la mia dieta è da alteta, non da impiegato.
Gli integratori, come dice il nome, integrano ciò che per tempo, costi, scomodità non riusciamo ad assimilare, non hanno funzioni dimagranti, anzi.
Se a Carlo che sta tutto il giorno in ufficio diamo 100 gr di proteina in integrazione, diventerà ancor più un vitello (ovviamente il riferimento è non volontario), ma se inizia a fare sport e con la dieta toglie troppe proteine il suo corpo reagirà male e consumerà i muscoli invece che il grasso
[FWN] Fitness, Wellness & Nutrition - drifting-doctor - 22-03-2012
Luca non esagerare l'organismo non può MAI consumare le proteine prima dei grassi è un controsenso,chiunque ti abbia detto una cosa del genere è uno che la biochimica non la conosce neanche di striscio
[FWN] Fitness, Wellness & Nutrition - Andras - 22-03-2012
drifting-doctor Ha scritto:Ragazzi vi rispondo stasera dal pc ora mi vien male cmq Omar ha colto in pieno quanto dicevo.
Vi lascio solo una massima che era propria del mio vecchio medico:
Gli integratori migliori si comprano dal macellaio ,fruttivendolo e in pescheria
Quoto con convinzione e rilancio: c'è qualche medico abbastanza ottuso da sconsigliare le tisane depurative della "Antica Erboristeria"?
[FWN] Fitness, Wellness & Nutrition - Gabo - 22-03-2012
Spettro Ha scritto:Prendo tisane lievemente diuretiche perchè tendo a ritenere l'acqua...
prima cosa togli il glutine e lattosio (il primo appanna e gonfia, crea problemi digestivi e infiammatori) (il secondo ritenzione idrica a manetta)
Marco Teatini (noto preparatore di campioni di BB) come ho scritto sopra consiglia riso e gallette (queste ultime per tirarsi all'osso)
Jay Cutler non serve dica chi è, mangia riso e gallette di riso come fonte di carbo amidi
ragazzi il riso fa asciugare e non poco, lo uso da 2 mesi.
contemporaneamente ho tolto glutine e lattosio, sto na bomba.
[FWN] Fitness, Wellness & Nutrition - drifting-doctor - 23-03-2012
Cosa intendi con "tolto il lattosio"?
Ve lo ripeto smettete di scrivere queste cose!!!!
Oh poi mi devi spiegare da quale parte avete letto che il glutine crea infiammazioni?smettete di leggere topolino o l'enciclopedia medica di jeronimo stilton.il lattosio crea problemi se non lo assumi casomai !
[FWN] Fitness, Wellness & Nutrition - Andras - 23-03-2012
drifting-doctor Ha scritto:Cosa intendi con "tolto il lattosio"?
Ve lo ripeto smettete di scrivere queste cose!!!!
l'intolleranza alimentare al lattosio è la più diffusa in assoluto, ce l'avevo anch'io 6 anni fa quando ho fatto il test prima di cimentarmi nella dieta (sotto controllo medico, il test delle intolleranze me l'han fatto loro) con la quale ho buttato giù quasi 30kg
secondo me sarebbe da pazzi scrivere "non mangiate frutta e verdura fresca" ma buon Dio il lattosio........
:neutral_rolleyes:
[FWN] Fitness, Wellness & Nutrition - drifting-doctor - 23-03-2012
Andras prima di tutto c'è differenza frà intolleranza e allergia e bisogna capire quale delle 2 ha un individuo,l'intolleranza è la carenza di un enzima la lattasi che consente al nostro organismo di rendere utilizzabile la molecola del lattosio dividendola in due zuccheri semplici galattosio e glucosio,se ciò non avviene il lattosio rimane li richiama liquidi e da luogo ad una scarica diarroica ( questo in maniera molto semplicistica ) ,l'allergia è invece una vera e propria reazione del sist immunitario contro quella molecola il che comporta sintomi simili all'intolleranza ma ben diversi nella sostanza.
Poi trovo veramente da pazzi dire non mangiate questo o quello perché contiene il lattosio,vi faccio una domanda molto semplice :privereste vostra figlia del latte?no?
Beh è ovvio diversamente come potrebbe crescere e con crescere intendo che le sue ossa si allunghino e si solidifichino,questo avviene soltanto con la assunzione tramite dieta,di calcio e vit D e questi son contenuti nel latte e nei latticini.
Altra cosa li trovereste razionale dire a vostra mamma che soffre di osteoporosi non bere il latte perché tanto c'è il lattosio e del calcio e delle tue fratture non mi importa....
Per finire vi dico che imho l'intolleranza al lattosio è piuttosto gonfiata e diciamo che va di moda,ci sarebbe da capire quanto ci sia di intolleranza e quanto di carenza di lattasi ,quest'ultima infatti se non arrivano latte o derivati non viene prodotta.
Per finire ricordatevi che l'uomo è un mammifero (il cucciolo viene allattato dalla mamma) ed un carnivoro ,in origine pertanto nella dieta è opportuno che vi sia un corretto apporto di zuccheri,proteine e grassi -avete letto bene ho scritto grassi
- unite a vitamine e olivgelementi ( calcio sodio etc)
[FWN] Fitness, Wellness & Nutrition - Spettro - 23-03-2012
Gabo Ha scritto:prima cosa togli il glutine e lattosio (il primo appanna e gonfia, crea problemi digestivi e infiammatori) (il secondo ritenzione idrica a manetta)
Marco Teatini (noto preparatore di campioni di BB) come ho scritto sopra consiglia riso e gallette (queste ultime per tirarsi all'osso)
Jay Cutler non serve dica chi è, mangia riso e gallette di riso come fonte di carbo amidi
ragazzi il riso fa asciugare e non poco, lo uso da 2 mesi.
contemporaneamente ho tolto glutine e lattosio, sto na bomba.
Rispondo anche al dottore.
Io ero solito assumere le proteine solubili assieme al latte scremato e notavo sempre un certo gonfiore addominale, sostituito il latte vaccino con quello di soja in seguito alla diagnosi della famosa intolleranza, nel iro di 20 giorni il gonfiore se n'è andato.
Magari sarà psicologia, non so, ma così è andata.
Per il riso è presente nella dieta, ma assieme anche alla pasta di kamut per l'apporto proteico.
[FWN] Fitness, Wellness & Nutrition - drifting-doctor - 23-03-2012
Ma ti hanno fatto il breath test? E hai considerato che poteva essere una cosa momentanea o oppure hai sempre bevuto il latte o hai iniziato a farlo quando hai iniziato metterci le proteine dentro?
[FWN] Fitness, Wellness & Nutrition - Andras - 23-03-2012
La discussione mi piace, trovo interessante l'apporto di tutti DD rigorosamente incluso